Обустраиваем спальню

Спальня является тем местом, где нужно отдыхать после тяжелого дня. Поэтому в ней должно быть обустроено таким образом, чтобы человек чувствовал там себя комфортно. Обустраивая спальню, нужно учитывать самые мельчайшие детали.

Уделите особое внимание своей кровати. Недопустимо спать на продавленной скрипучей кровати. Если вашему ложу для сна более 10 лет, настала пора его сменить. Покупка хорошей качественной кровати, дело затратное. Но вполне можно обойтись и «реконструкцией» старой кровати. Для этого положите под матрац лист фанеры. Он должен быть на 4 сантиметра уже кровати и на 30-40 сантиметров короче. Если вы страдаете болями в спине, то вам целесообразней спать на жесткой поверхности. Однако если через неделю вашей спине не станет легче, то перестаньте лишать себя нормального комфортного сна. В этом случае вам все же придется купить упругий, умеренно жесткий матрац. Кровать должна быть широкой.

Выбор подушки также очень важный. Очень хорошо выбрать самую низкую подушку. На ней и спится комфортней. Медики не рекомендуют спать на тугих взбитых и больших подушках. Сон становится плохим, вы будете постоянно просыпаться от неприятных ощущений в шее. Сон на таких подушках будет оставлять вам только головную боль. Приобретите специальные ортопедические или контурные подушки. Один раз потратитесь, зато потом не будите ни о чем жалеть.

Используйте постельное белье из натуральных тканей, например, хлопок. Это идеальный вариант. Не тратьте деньги на атласное белье. Оно очень скользит и задерживает воздух. Специалисты рекомендуют приобретать постельное белье темных цветов. Они способствуют лучшему сну.

В спальне нужно организовать нормальной температуры влажный воздух. Существуют специальные приборы для этого. В крайнем случае, повесьте мокрую ветошь на батарею. В спальне должны висеть шторы темных тонов. Чрезмерный дневной свет негативно влияет на сон человека. Можно использовать защитную маску на глаза.

Если ваша комната выходит на оживленную дорогу, установите пластиковые окна со звукоизоляцией. Благодаря таким окнам у вас будет обеспечен спокойный сон.

Часы в спальне следует установить таким образом, чтобы вы их не видели, но слышали. Таким образом, вы будете спать спокойнее и ни за что не проспите на работу.

Выберете себе комфортное одеяние для сна. Не важно, что это будет: пижама или просто комплект для сна. Важно, чтобы одежда для сна была натуральной, дышащей и удобной.